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三户外运动背包装备基础知识（第2页）

远征包（1）远征包（2）

越野跑背包（1）越野跑背包（2）背包装载示意图

物品的分仓收纳设计是一个运动背包方便好用的必要条件。远征包的装载系统分为睡袋仓、水袋仓、头包、要件收纳区和外挂收紧部件等。这些分仓分区能使物品更合理地分类归置，便于取用；外挂收紧系统还可以解决超尺寸物品的携带问题（比如徒步手杖的携带、冰镐的携带、脱下衣物的临时携带等），起到稳定背包重心的作用。外挂带收紧之后，背包整体会更加紧实，重心更稳定地贴合在人的身体上，与背负系统成为一体。

（3）背包装填技巧

掌握背包装填技巧，合理安排空间和物品分布，能在装下更多物品的同时增加舒适度，减少能量消耗，让我们能走得更远。

背包装填技巧图

背包装填的大原则是内重外轻、上重下轻、左右平衡。

内重外轻，可以使登山包和人的背部贴合得更加紧密，同时稳定重心。上重下轻是指，在背上登山包后，身体自然前倾，重物在上，脚步则容易踏稳，反之则会将身体往下拉，使得脚步沉重，整个人容易向后倒。此外，重心偏高，背负者行进过程中才容易挺直腰背；重心太低会使背负者不自觉弯身行走，容易导致损伤。

左右平衡，若左右不均会影响重心的稳定，行走时容易倾倒受伤，同时需要更多肌肉力量来维持稳定，走起来会更费力。

装包时既要考虑重心配置，又要考虑物品取用的方便程度。需要在途中取用的物品应当尽量放在方便取到的位置。一般装填远征包的流程为先将睡袋装入睡袋仓，主仓下部可以装到营地需要添加的衣物，中间放入食宿类装备，中上部和侧边放入水、帐篷等重物，注意调整左右的平衡。再将常用的小物件如头灯、行动食、雨衣、防雨罩等放入头包。

注意：

睡袋和衣物要做防水处理，用防水袋包起来后再装包。

装包是否适宜的一个判断标准：重心居中且均匀的包放在地面上，可以不需要支撑，保持稳定直立。

尽量避免携带坚硬、沉重、易碎的物体。

尽量少打外挂，因为外挂不仅会影响重心，而且容易在行进过程中挂到树枝，造成背包和物品磨损，影响行进。

2。运动背包的选择

（1）根据装载物品的数量而选择背包的容积如果出行时间较短且不准备在户外宿营，携带物品不多，宜选中小容积的背包，25～45升即可。这种背包一般结构比较简单，不设外挂或较少设外挂，除一个主袋外，通常设3～5个附袋，便于分类装载物品；若出行时间较长，或需携带露营装备，则要选一个大包，以50～70升为宜；若需装载物品极多或体积较大，可选80+20升的大背包。

（2）根据背包的用途而选择背包的类型同是运动背包，其用途却不尽相同。如专门为攀岩活动设计的攀岩包一般不设计硬支撑，目的是便于随身携带，外挂点比较多，以利于掇挂器材，有的款式还专门装配了整理器材的垫布。而为骑行设计的自行车系列包更多地注重骑行特点，具体可分为背行包、驮袋等。一般意义的登山包，亦称为野营背包，设计时考虑了各种运动形式的特点和长途行军的需要，适用于登山、探险和林地穿越活动。总之，各类背包都有其独特的适用范围，最好专包专用。

（3）根据身体而选用背负系统的尺码背包的背负系统都有特定的适用范围，虽然可调式背包的适用范围较大，但也不是无限的，选择适合自己的背负系统的尺码非常重要。一般而言，背包的腰部受力点应在尾骨上方的腰窝上，肩带的支点应大体与肩平或略低于肩部，这样才便于受力带的调整和受力，背起来才舒服。背部尺码过大会产生下坠感，反之则会有上纵感，使腰部受力不到位。合适的尺码调整好后，背包会自然贴在人的背上。

另外，有时背包也分男女款。女性一般髋骨大，肩膀窄，有的品牌女性背包的腰带和肩带较男性产品有所不同。

（4）材料的质量

背包是否结实耐用的关键在于材料的质量。织带承重能力、不同面料的耐磨性和重量都有较大差异。成熟的运动品牌的背包在用料上一般比较考究，性能质量比较稳定。当然，名牌不一定就是最合适的，还要考虑预算、型号和实地使用环境等因素。

综上所述，选一款合适的运动背包一定是因人而异、因项目而异、因地而异的。