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§总结自己的养生之道（第1页）

§总结自己的养生之道

不同年龄段的人有不同的人生追求。中老年人如果人老心不老，仍然处处争强好胜、事事与人较劲，始终不肯放松生命之钟的发条，过多的怀旧、过多的期盼、各种不切实际的奢想，都会弄得满腹惆怅、郁郁寡欢、身心交瘁。

要知道，中老年人的生活重心与以前相比已经有了彻底转变。重新调整自己的生活方式，学习他人的养生经验，总结自己的养生之道，才是当前及今后最重要的任务。

健康长寿有章可循

健康长寿不只是一句美好的祝福，而是有切实标准可循的。一般来说，一个人如果具备以下标志，就能基本实现健康长寿的愿望：

形体壮实

形体壮实、身材匀称、体重适当、皮肤润泽、肌肤致密、腰腿灵便、行动便捷，就能证明这个人内脏气血旺盛，身体素质好。

精力旺盛

精力旺盛，有利于从容不迫地安排日常生活、处理日常工作，有利于抵御各种不良刺激，不会感到疲惫不堪。

耳聪目明

耳聪目明、反应敏捷、两眼炯炯有神，表明这个人肾气旺盛、脏腑经络通畅，这是健康长寿最明显的标志之一。

牙齿坚固

牙齿坚固表示一个人肾气充足。牙齿坚固必定咀嚼力强，咀嚼力强又必定有利于消化，从而健康长寿。

声音洪亮

声音是否洪亮能体现一个人的脏气盈亏、体质强弱。

记忆力强

记忆力强反映一个人的肾中精气旺盛。

须发润泽

须发润泽反映一个人的全身气血旺盛。

腿脚灵便

腿脚灵便反映一个人的肝肾功能健全。

两便通畅

大小便通畅反映一个人的新陈代谢、排泄功能正常。

脉象和缓

脉象和缓反映一个人肌体内的气血阴阳平衡。

需要注意的是，以上标志并不是中老年人想有就有的。要实现健康长寿目标，必须关注生命的每一个阶段。中老年人的健康是过去几十年健康状况的积累与沉淀，只有量变才能引起质变。如果过去不注重健康保健，疾病缠身、躯体功能受损，将来要想无疾而终一般是不可能的。

哪些人最容易健康长寿

科学家们认为，以下10种对象具有长寿福分：身材矮小者