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§学习他人的养生经验（第1页）

§学习他人的养生经验

每位健康长寿老人都有自己的养生之道。

例如，人称“老祖宗”的《红楼梦》大观园中的贾母，她就既不打拳练功，又不喝此液彼精，为什么却总是精神抖擞、耳聪目明呢？原来，她的养生之道就是无为而治，概括起来是九个字：不贪吃、不孤独、不惹事。

认真学一学他人的养生经验，探讨、交流一下健康长寿的独家秘诀，对自己的健康养生必定会有巨大帮助。

彭祖的养生秘诀

学习养生经验的对象，首推被国人称为“长寿第一人”的老寿星彭祖。据说他活了800多岁后厌世而去，留下一座空坟任人凭吊。

关于彭祖的真实岁数，学术界有多种争论，但无论如何他都堪称是名副其实的老寿星[1]，这就与他通过自我修炼提高抵御疾病能力、达到长寿目的而总结出来的养生经[2]有关，其主要内容包括以下三部分：

膳食术

彭祖是一位美食家。据说战国时期齐国的易牙做梦都想学他的食补术，后来还亲自前往四川武阳（彭祖的仙逝之处彭山古称武阳）学习。彭祖煨的野鸡汤，连皇帝都非常爱喝。

气功（吐纳术）

彭祖把吐纳行气和形体运动有机结合起来，形成了独具特色的长寿引导行气术，春秋战国时期已经成为人们养生保健的好方法。无论庄子还是荀子对此都很羡慕，文章中把彭祖称为我国气功术的开山鼻祖。

医术

彭祖医术高明，不但对我国传统医学有很大贡献，被张仲景、华佗、李时珍等人尊为祖师，而且还精通**。他说：“男不可无女，女不可无男，若孤独而思交接者，损人寿，生百病。”他主张既不禁欲也不纵欲，认为和谐的**能增强人的精神活力和养生。他大胆提出的“气补不如食补、食补不如性补”观点，堪称人类历史上最早的男女**经验与理论。

除此以外，彭祖还有许多养生之道。例如他喜欢运动，淡泊名利。据说周穆王曾经请他做大夫，他不愿意做官，所以才在800岁后不知去向。殷王曾经赏赐给他“数万金”，都被他全部捐给了穷苦百姓。

令人不可思议的是，彭山的地形居然就呈一幅天然的太极图，彭祖墓就处在太极图的阳鱼鱼眼上。据说在这里练气功气场极佳，其独特地形让无数风水学家流连忘返。历朝历代，彭山人的寿命也特别长，百岁老人比例是全国平均水平的20倍。

苏东坡的养生长寿方

苏东坡（1037-1101）一生坎坷，备受清贫、贬谪、流放、牢狱之苦。可即使在仕途波澜跌宕之际，出生在四川的他也不忘多次在风光秀丽的江苏宜兴造屋、买田，准备退休后归隐在此，“买田阳羡吾将老，从初只为溪山好。”正是这种超然洒脱，让他活到65岁，这在当时已经算是奇迹了。

有一次，苏东坡的一位朋友张鹗向他求墨宝，希望写点养生保健方面的内容。于是，苏东坡根据自己的养生之道，大笔一挥就写道：“一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。”

具体含义是：

无事以当贵

这就是说，一个人活在世上要随遇而安、清心寡欲，不要把功名利禄、荣辱得失看得太重了，随遇而安是最难能可贵的。

早寝以当富这就是说，要有良好的生活起居习惯，这比家有万担粮更富裕。

安步以当车

用今天的话来说，就是要多走走路，少坐坐汽车或者少骑骑电动车。除了这种表面含义外，实际上这还包括其他各种运动在内。

晚食以当肉

意思是说，一个人应当饮食有节，肚子饿了要尽量晚一点吃饭，并且不能吃得太饱[3]。这就是《寿世保元》中所说的：“食唯半饱无兼味，酒至三分莫过频。”大鱼大肉、暴饮暴食，对身体没好处。

孙思邈的耳聪目明法

孙思邈（581-682）人称药王孙天医，少年时因病学医，由于谢绝当官、唐太宗亲自上山拜会他而名噪一时。

孙思邈的最大贡献是，他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著《千金要方》和《千金翼方》。尤其是他编撰《千金翼方》时已经100岁，此时仍然身强体健，神采奕奕。有人向他求教长寿奥秘，他微微一笑说：“四体勤奋，每天劳动，节制饮食，细嚼慢咽，饭后盥漱，睡眠充足。这就是我的养生之道。”