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§自得其乐必然老有所乐（第1页）

§自得其乐必然老有所乐

自得其乐的重要性可以与老有所悟相提并论，而且一点也不输给它。如果一个人老有所悟却不善于自得其乐，悟了也是白悟；相反，如果做到了自得其乐，未曾老有所悟，至少也已经悟了一半。

一个人如果懂得自得其乐的道理，就会结合自己实际情况，创造出各种各样的养生之道来[1]。

这方面比较典型的是当年曾被乾隆皇帝誉为“天下第一才子”的纪晓岚的长寿案例。纪晓岚（1724-1805）活到81岁无疾而终，在世时不但主持编撰《四库全书》，而且从66岁到75岁出版了五部笔记小说（总称《阅微草堂笔记》）。

纪晓岚的健康长寿，不能说得益于良好的生活方式。事实上，用今天的眼光来看，他的生活方式实在不敢恭维，而且许多是反科学的。例如现代人喜欢吃素，可纪晓岚每顿饭只吃精肉，喝浓茶，从来不吃蔬菜和米面；现代人认为吸烟有害健康，纪晓岚却是一个大烟鬼，堪称京城第一烟枪，人称“纪大烟袋”；现代人主张节欲，可是纪晓岚的**却十分频繁[2]。

所以，纪晓岚健康长寿的关键，除了身体素质好以外，就是老有所乐。他性情十分豪爽，性格诙谐，常常语惊四座；并且笑口常开，在别人眼里不怎么好笑的事他总要哈哈大笑一番，而且一笑就没个完，常常要别人出面阻止（提醒还没用）才能停下来。这样的自得其乐，虽然有些失态、出格，可是对健康长寿却大有好处[3]。

善于自己找事情做

中老年人要自得其乐，就必须善于没事找事做，并从中发现乐趣、享受乐趣。这里介绍几则片断：

92岁取得博士学位

在澳大利亚，有一位迄今为止全球获得博士学位时年龄最大的人，他就是92岁的容·菲奇老人。容·菲奇于1949年获得硕士学位，20世纪70年代退休。退休后他每天步行3公里，喜欢游泳，并且出版了两本关于自己在铁路部门工作的书。两本书出版后，他觉得自己无事可干，于是继续读博士。2002年10月29日，他获得新南威尔士大学工程学博士学位，打破了《吉尼斯世界纪录》。由于当时只有这所大学接受他的读博士报名，所以他非常感谢该校提供的机会。他说，年龄不是获得学位的障碍，他觉得自己还很年轻。

92岁吟诗填词出口成章

在合肥，有一位自号“采薇老人”的老人，92岁时仍能吟诗填词，而且才思敏捷，出口成章。她出身于书香门第，早年就读北京女子大学，年轻时热爱文学，写过散文、小说。她早年丧夫，含辛茹苦独自带着儿女艰难度日，历尽坎坷和沧桑，然而始终对生活充满热情和希望，除了热衷于看书、写作，她还是京剧票友。她70岁时开始学诗，为此所记的笔记和读书杂感足足装满1麻袋。经过20多年刻苦锤炼，她能根据每个人的名字、性格、爱好，以最快速度做成一首语言生动形象、生活气息浓郁的古典诗来，令人佩服。

74岁背圆周率创世界纪录

为了增强记忆力，锻炼脑部运动，重庆第一建筑公司（现广厦一建）退休职工刘奶奶，从2000年开始学习速看速记，几乎过目不忘。在学习后的第一个星期，她的阅读速度就提高了4倍，能够将圆周率背到小数点后第500位。从此，她把背圆周率当作脑保健操来做，练就一副好功夫，并且从中自得其乐。2004年，74岁的她已经能把圆周率熟背到小数点后面第5000位。其中，小数点后面的1000位，她可以倒背如流；小数点后面的5000位内的每一位数字，她在稍加思索后就能告诉你是几。

生活中处处有乐趣

中老年人生活得是否快乐，在一定程度上是自找的。也就是说，无论自得其乐还是自寻烦恼，都与当事人的主观愿望有关。你要想在生活中寻找乐趣，就总能找得到。

中老年人的兴趣爱好既可以是与生俱来的，也可以是退休后现学现卖的。但医学专家认为，这种兴趣爱好应当在进入中年后就开始培养。这样，有利于一进入中老年阶段就有“事”可做。尤其是对于原来没有任何兴趣爱好的人来说，这显得更为迫切。这主要表现在以下三方面：

依葫芦画瓢，培养一项特长爱好

中老年人根据自己的精力、体力、兴趣特长，做一些力所能及的工作，参加一些社会公益劳动。在这个过程中，必定能结识一些知心朋友。彼此之间精神上相互沟通，物质上互通有无，当然也就乐在其中了。

例如，许多中老年人有养花[4]、养鸟、书法、绘画、垂钓[5]、摄影、唱歌[6]、跳舞[7]、旅游[8]、集邮、写回忆录等爱好，它们对健康长寿都有好处：爱好书法能够延长寿命，爱好画画能够开阔思维，爱好音乐能够增强食欲，爱好赏鱼能够调节血压，爱好花鸟能够陶冶性情，爱好下棋能够缓解情绪，爱好编织[9]能够手巧心灵。

对于中老年人来说，一方面，有大量的时间可以投入其中；另一方面，这些爱好又确实能充实生活、增添乐趣。与此同时，也能美化环境，至少是能够呼吸到清新空气，这就非常有利于身体健康了。

发挥自己原有的一技之长

许多中老年人退休前就有专业和特长，退休后充分发挥自己原有的一技之长就成为理所当然。这其中也有诸多乐趣。

这方面比较典型的例子是教了30多年高中语文的聂老师退休后在家办《家庭新闻报》的案例。

聂老师乍一退休，很是沉闷了一阵子。整天无所事事，空虚啊！忽然有一天，他想到了打发时间的好办法，那就是创办一张《家庭新闻报》。一方面，这可以为交流家内外信息、为亲朋好友相互沟通增添乐趣；另一方面也是更重要的，是他又有事情可做了，不至于游手好闲。

办这样一张报纸，大家闻所未闻。子女们不忍拂其好意，只好随他去折腾。第二天，聂老师就到学校去找来校报画版纸，确定办报思路，然后逐个给亲朋好友打电话，挖掘新闻线索。一个人从记者、总编一直干到打字员，戴着老花镜一个字一个字地在电脑上输入稿件。

别小看只是一张《家庭新闻报》，麻雀虽小，五脏俱全。报纸四开四版，第一版为“重要新闻”，刊登家庭成员之间的各种信息；第二版是“综合新闻”，刊登亲朋好友家里的各类新闻；第三版为“信息交流”，刊登家庭理财、子女教育、娱乐保健、养花种草、日常生活技巧等知识；第四版是“副刊”，刊登诗歌、绘画、学生作文、家庭摄影等内容。

报纸出版后，每期都要打印100多份，一一寄给亲朋好友。不但聂老师高兴得像老来得子，所有家庭成员包括读者都爱不释手，纷纷竖起大拇指夸个不停，连陌生人都纷纷提出了“征订”要求。

淘气

淘气也是中老年生活的一部分，能够增进人与人之间的感情交流，从中获得极大乐趣。为什么要把它单列出来呢？因为它似乎不能算是一种兴趣爱好，也不是简单的修身养性，而是一种天性。

俗话说，“老小，佬小。”老就是小，中老年人在许多时候同样具有一股孩子气，有孩子气的中老年人更年轻。这就是说，淘气也是一种乐趣，是老有所乐的一部分。

这方面比较典型的例子是东北地区的一对老夫妻，听说儿媳妇要带孙子从外地回家探亲了，高兴得不行。淘气的他们赶紧商量、制作了一块别致的接站牌。首先是奶奶想出点子，然后编好词，由爷爷用彩笔写成大大的横幅：“热烈欢迎美丽的媳妇和可爱的孙子回家！”

两人高举着横幅，站在火车站出口处煞是醒目。儿媳妇和孙子一出站，远远地就看到了。当他们走近横幅时，边上有许多人捂着嘴笑，也有人窃窃私语。儿媳妇满脸通红，只好硬着头皮走过去说：“接站举个木牌就可以了，何必扯横幅呢？”爷爷说：“这多醒目，你瞧，一出站口你不就看到了嘛！”

第二天，爷爷和孙子下棋时，孙子要悔棋，爷爷坚决不让，于是两人大声嚷嚷起来。孙子一气之下说“不玩了！”爷爷也气呼呼地说：“不玩就不玩！”两人都唬着一张脸，谁也不让谁。

没过一会儿，爷爷拿起钓具准备到河边去钓鱼了，他很希望孙子能一起去，可是由于刚刚吵架，拉不下脸来，所以只好在家里磨磨蹭蹭、自言自语地说：“等鱼钓上来，谁帮我看呢？”孙子这时忍不住了，说：“我！”爷爷看见有台阶了，连忙顺水推舟说：“可不能让鱼跑喽！”两人就这样高高兴兴地出门了！

可见，没有任何成本投入，光凭淘气，中老年人就能增添无穷乐趣。

艺术能使人健康长寿